nie wiem

wole powoli schodzić z kcal powiedzmy 50-100 na tydzien w dół niz od razu -300 zeby nie zszokować organizmu takie moje zdanie ale wiem o co ci chodzi :) vitanelle moge zastąpić zwykłymi płatkami owsianymi chociaż z tej vitanelli jest ok 5g cukru wiec szału nie ma, dlaczego mleko do wywalenia?, masło to zdrowe tłuszcze w końcu to masło nie [...]

Cześć za wasza rada byłem na dwóch wizytach U fizjo we Wrocławiu. Efekt jest taki że wróciłem do trenowania nóg oczywiście z małym ciężarem. Jest znośnie, czasem odczuwam dyskomfort Ale jest lepiej. Co do planu treningowego mam parę pytań. Co do małych partii mięśniowych to z autopsji wiem że robotę U mnie robi trenowania ich 2x t tygodniu takim [...]

A dlaczego nie myslisz o czyms konkretnym na prostowniki? Jakim ciag by sie przydal... Wiem, ze z hantlami to nie ten komfort, ale lepsze to niz nic. zdr.

Dziś poszła druga porcja Meso ! Wiem że to troche nieodpowiedni dział na tego typu treści, ale pomyślałem że powyższy środek jest mało znany użytkownikom forum, więc jak już cosik tam wczesniej na ten temat napisałem, to dodam kąsek jeszcze, bo może się komuś przyda. Oczywiści wraz z Meso walę też Clouta, więc ciężko mi tak naprawdę stwierdzić co [...]

Powiedzmy tak że miałem jakieś tam sezonowe przerywane przygody z siłownia i samym p90x, można przyjąć że nie było to profesjonalne, bo nie było diety. Teraz trzeci tydzień dieta, ćwiczenia 3x w tygodniu, ale nie mam w nich żadnych na brzuch, a nie chcę go zaniedbać bo mam dość widoczny zarys mięśni brzucha, nie mam dużo fat-u, ale wiem że teraz [...]

we wrzeszczu ATW. sam od poniedzialku zaczynam chodzic na bjj(tj od jutra) 2x tydzien, placisz roczna skladke 50zl i masz silownie do bolu. sam jestem studentem i tez licze sie z groszem. takze mysle ze opcja z silownia do tego nie jest zla i najbardziej ekonomiczna. bo gdybys chcial dobrac cos jeszcze do tego to np box z tego co wiem kosztuje [...]

Witam! Myślę, że mimo wszystko takie kursy nie są wcale takie złe jak uważają panowie. W pierwszym tygodniu marca w klubie Women Zone w Bydgoszczy rozpoczyna się taki kurs z instruktorem współpracującym z policją, gdzie prowadzi takie kursy dwa razy do roku. Jednak z tego co wiem trzeba się zapisać już ok. roku wcześniej. Na razie nie znam [...]

Nie było mnie chwilę a tutaj szał komentarzy . Siłownia jaka jest taka jest - wiem że wpakowałem w nią masę roboty więc jestem z niej zadowolony i co najważniejsze spełnia swoje założenia .

wiem, muszę się ogarnąć bo w ten sposób zmarnowałam 2 lata swojego życia, zrobiłam sobie właśnie fotki tylko tak jak wspomniałam wcześniej jestem dziś po napadzie, na siłownie zbytnio nie mam szansy wygospodarować czasu (wstaje o 4 rano wracam do domu tak koło 17-18), więc ratuje mnie tylko bieganie, rowerek ewentualnie basen [...]

te 6 tygodni to lekarz mi mowil ze wczesniej nie ma opcji, ale znam siebie i wiem ze za 2 tygodnie pomalu bede zaczynal sie cos ruzszac, nie szarpac z ciezarami ale delikatnie sie ruszac, i z kazdym nastepnym tygodniem isc do przodu by bylo tak jak przed kontuzja !

Bez przesady, i bez obrazy, kilka lat już ćwiczę wiem o czym mówisz, gdyby chodziło tylko o rozgrzewkę nie prosiłbym o radę na forum Zmieniony przez - leon01 w dniu 2023-03-07 12:50:26

lifter zabawa w sfd stanowi zaledwie 0,026 procent (nawet mniej) mojego życia kimkolwiek byś był na forum . Tak więc jeśli masz za co robić mi wakacje rób to od razu. Nie zastanawiaj się. Wyraziłem, owszem niezgodnie z regulaminem, swoje zdanie. Usunąłeś moja wypowiedz - miałeś racje i prawo. Ale nie może być tak, że ktokolwiek będzie mówił, że [...]

Miescisz sie we framudze od drzwi??? Moja ma 75cm. Kolezka dokladnie mi zmierzyl szerokosc i wyszlo 55. Wiem ze zenada, ale przynajmniej w nadgarstku mam 182mm (tez zenada). Miejmy nadzieje ze to nie choroba i nie beda ci rosly te obojczyki przez cale zycie. Pudzian to raczej wezszy jest od ciebie kolego, ale czekam na nieprzerabiane zdjecia. Od [...]

wiem wlasnie ale szkoly nie rzuce xd

nie no wiem do czego służą ale nie znam nazw bo nie są podpisane,to czemu jak ściągam do klatki czuję motyle a jak za siebie do karku to barki ?? chyba właśnie zacznę podczepiać :) a martwy,wiosło,przysiady,wykroki nie zahamują mi wzrostu ??

Miałem iść na trening dopiero w poniedziałek po 3 dniach przerwy,ale że nie miałem co robić poszedłem dzisiaj,w sumie bylem taki zamulony ale jak się rozgrzałem przed próbą poręczy to mi przeszło. Próbę zacząłem z myślą aby na górze przytrzymywać i zapomniałem o dynamice i szybkości ruchu,przypomniałem sobie dopiero przy szóstym powtórzeniu i już [...]

Nie no dla chłopa o wadze 100kg jedzenie całej dziennej porcji w czasie 1-2 posiłków przy niskotłuszczowej diecie to faktycznie może sie skończyc małym dramatem gastrycznym, ale ja pisząc o 2 posilkach dziennie miałam na myśli taki układ przy wysokotłuszczowej diecie, gdzie posiłek z reguły jest nieporównywalnie mniejszy objetościowo niz przy [...]

[...] roślinnego do 30 % wiec około pasuje. Wiem ze białko pochodzenia zwierzęcego jest lepsze no ale jakoś trzeba nabić węglowodanów ;) 30 g jogurtu naturalnego, no taka jedna łyżka, żeby nie było takie suche :> Sniadanie rozbite na 2 porcje, można zaliczyć do 1 posiłku, banany po treningu to tez nie posiłek a raczej przekąska :D. Wychodzi 5 posiłków.

[...] i jak co ile brac -Jakie dawki i kiedy bic rano przed treningiem czy po -wiem ze odblok hcg i clomid ale slyszlame ze hcg w polowie cyklu czyli po 6tyg jak brac co dzienie czy tylko w dni ktore nie bije tescia.kiedy przestac brac i zaczac clomid? Sorry ze tak zawracam glowe ale nie chcę czegos zj**ac. -jaka dieta -jaki trening Prosze nie [...]

Tylko chyba zapominasz, że to jest osoba początkująca, a osoba początkująca nie zna na tyle swojego ciała, żeby wiedzieć czy ma jeszcze w zapasie 2 czy 5, co innego jeden, jak już ostatnie powtórzenie ciężko poszło. Dlatego napisałem, że 12 z takiem ciężarem, żeby nie zrobić poprawnie 13. Wiem co pisze i troche się na tym znam, więc nie poprawiaj [...]